Soulagement des gaz : 6 positions efficaces pour réduire les ballonnements
Contenu
- 1. Pose de l'enfant
- 2. Posture chat-vache
- 3. Pose genoux contre poitrine
- 4. Flexion assise vers l'avant
- 5. Pose de torsion inclinable
- 6. Posture du cadavre
- Achèvement
- FAQ
- Tableau
Les gaz et les ballonnements peuvent être inconfortables et embarrassants. Heureusement, il existe plusieurs positions qui peuvent aider à soulager les gaz et à réduire les ballonnements. Dans cet article, nous aborderons 6 positions efficaces pour soulager les gaz et réduire les ballonnements.
1. Pose de l'enfant
La pose de l'enfant est une pose de yoga qui peut aider à soulager les gaz et à réduire les ballonnements. Pour faire cette pose, commencez sur vos mains et vos genoux. Ensuite, asseyez-vous sur vos talons et abaissez votre poitrine et votre front vers le sol. Vous pouvez également tendre les bras devant vous ou les garder à vos côtés. Maintenez cette pose pendant 30 secondes à 1 minute.
2. Posture chat-vache
La pose chat-vache est une autre pose de yoga qui peut aider à soulager les gaz et à réduire les ballonnements. Pour faire cette pose, commencez sur vos mains et vos genoux. Ensuite, arquez votre dos comme un chat et maintenez la position pendant quelques secondes. Ensuite, arrondissez votre dos comme une vache et maintenez la position pendant quelques secondes. Répétez cette pose plusieurs fois.
3. Pose genoux contre poitrine
La pose des genoux contre la poitrine est une pose simple qui peut aider à soulager les gaz et à réduire les ballonnements. Pour faire cette pose, allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine. Ensuite, enroulez vos bras autour de vos genoux et maintenez pendant 30 secondes à 1 minute.
4. Flexion assise vers l'avant
La flexion avant assise est une pose de yoga qui peut aider à soulager les gaz et à réduire les ballonnements. Pour faire cette pose, asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendues devant vous. Ensuite, penchez-vous en avant à partir de vos hanches et tendez vos mains vers vos pieds. Maintenez cette pose pendant 30 secondes à 1 minute.
5. Pose de torsion inclinable
La pose de torsion inclinable est une pose de yoga qui peut aider à soulager les gaz et à réduire les ballonnements. Pour faire cette pose, allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine. Ensuite, croisez votre jambe droite sur votre gauche et tournez la tête vers la droite. Maintenez cette pose pendant 30 secondes à 1 minute, puis changez de côté.
6. Posture du cadavre
La pose du cadavre est une pose de yoga qui peut aider à soulager les gaz et à réduire les ballonnements. Pour faire cette pose, allongez-vous sur le dos avec vos bras à vos côtés et vos jambes légèrement écartées. Ensuite, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Maintenez cette pose pendant 5 minutes ou plus.
Achèvement
Les gaz et les ballonnements peuvent être inconfortables et embarrassants. Heureusement, il existe plusieurs positions qui peuvent aider à soulager les gaz et à réduire les ballonnements. Dans cet article, nous avons discuté de 6 positions efficaces pour soulager les gaz et réduire les ballonnements, y compris la pose de l'enfant, la pose chat-vache, la pose genoux contre la poitrine, la flexion avant assise, la pose de torsion inclinée et la pose du cadavre. Pour plus d'informations sur le soulagement des gaz et la réduction des ballonnements, consultez Cet article de Healthline.
FAQ
- Q : Quelles sont les positions efficaces pour soulager les gaz ?
UN: Certaines positions efficaces pour soulager les gaz comprennent la pose de l'enfant, la pose chat-vache, la pose genoux contre la poitrine, la flexion avant assise, la pose de torsion inclinée et la pose du cadavre. - Q : Combien de temps dois-je occuper chaque position ?
UN: Vous devez tenir chaque position pendant 30 secondes à 1 minute, à l'exception de la pose du cadavre, qui doit être maintenue pendant 5 minutes ou plus. - Q : Existe-t-il d'autres conseils pour soulager les gaz et réduire les ballonnements ?
UN: Oui, il existe d'autres astuces pour soulager les gaz et réduire les ballonnements. Par exemple, vous pouvez essayer de manger de plus petits repas, d'éviter certains aliments, de boire du thé à la menthe poivrée et de faire de l'exercice régulièrement.
Tableau
| Position | Temps de maintien |
|---|---|
| Pose d'enfant | 30 secondes à 1 minute |
| Posture chat-vache | Quelques secondes |
| Pose des genoux contre la poitrine | 30 secondes à 1 minute |
| Flexion assise vers l'avant | 30 secondes à 1 minute |
| Pose de torsion inclinable | 30 secondes à 1 minute |
| Posture du cadavre | 5 minutes ou plus |
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